CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos
de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y que está caracterizado
por:
CREATIVIDAD Y VARIEDAD CONSTANTE DE EJERCICIOS
Olvídate de las rutinas. Aquí cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te aburrirás al entrenar. Además, no permitirás que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, será un nuevo reto para ti.
MOVIMIENTOS FUNCIONALES
Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las
posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como
ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de
gimnasios al uso. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que
utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan
efectivos.
ALTA INTENSIDAD DURANTE EL ENTRENAMIENTO
ALTA INTENSIDAD DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Preparamos a tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes
mejoras significativas en tu forma física desde el primer día. Sentirás que tú
mismo irás aumentando dicha intensidad a medida que vayas adquiriendo mejor
forma física y llegarás a descubrir y sorprenderte de hasta donde puedes
llegar.
Se trata de un programa de entrenamiento que te ayudará a conseguir
cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus
músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…) dado que no nos especializamos
en competencias físicas concretas, sino que procuramos optimizar todas las
competencias físicas por igual. De esta forma, aparte de estar en el mejor
estado físico que puedas llegar a alcanzar, estarás preparado para cualquier
superar cualquier obstáculo con el que te puedas encontrar en tu día a día.
¿COMO ES UNA DE NUESTRAS CLASES CROSSFIT?
Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta de que las sesiones de CrossFit son muy intensas solemos organizarlas de la siguiente manera:
¿COMO ES UNA DE NUESTRAS CLASES CROSSFIT?
Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta de que las sesiones de CrossFit son muy intensas solemos organizarlas de la siguiente manera:
·
Calentamiento/Técnica/Fuerza (10′-20′): Empezaremos estirando,
aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica
que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en
conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
·
WOD o EDD (15′-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se
trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo
nuestro cuerpo.
·
Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperaremos
el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y
volveremos a estirar.
Las clases están estructuradas en grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores titulados y
aunque principalmente se realizarán dentro del box, dependiendo del WOD o
entrenamiento podremos utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo
cercanas, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes.
